みなさんこんにちは☺

本店コンシェルジュの成田です

 

 

私事ですが、

身体づくりを始めて間もなく

１年が経ちます

 

 

 

 

身体づくりと言っても

そこまで本格的なことはしていないのですが…

 

 

 

 

・朝起きたら朝日を１５秒浴びる

・朝食前に白湯をコップ１杯飲む

・水を毎日２リットル飲む

・最低週３で筋トレ

(プランクなどお家でできる様な簡単なトレーニングです)

・夜９時以降は食事しない(ようにする。笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は食べることが大好きなので

いっぱい食べるためには

どうすればいいのか考え、

美味しい食べ物を思い浮かべながら

トレーニングを頑張っています(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

朝日を１５秒浴びるというのは

身体づくりとは直接的な関わりはないのですが

幸せホルモンが上昇し、

ダイエットの効果もあると聞き

朝目が覚めるとすぐにカーテンを開け

寝ぼけながら１５秒数え

朝日を浴びております

 

 

調べてみると・・

朝日を浴びることにより、

眠りに誘うホルモン「メラトニン」の分泌が抑制され

身体が活動モードに切り替わるそうです

 

 

 

 

朝日を浴びてから14時間～16時間ほど後

再びメラトニンが分泌されると言われますので、

夜22時～24時くらいに眠りたい方は

朝７時に朝日を浴びるとそのリズムが

整うそうですよ

 

 

 

 

 

 

幸せホルモンとして知られる

脳内物質の「セロトニン」もまた、

朝日を浴びることで分泌量が増加し

免疫力を増強するビタミンDも

日光を浴びることで生成されます

 

 

 

このブログをご覧いただいている

みなさまも

明るくポジティブな思考で

免疫細胞を元気にするためにも！！

 

朝起きたらまずカーテンを開けて光を取り入れ、

深呼吸することから初めてみては

いかがですか

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

心なしか、習慣になってから

スッキリ起きられるように

なった気がします

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

～長期休暇のお知らせ～

 

 

明日、２９日(木)から５月５日(水)まで

ＧＷ休業をいただいております。

 

恐れ入りますが、

お車の急な故障や事故の際は

ＪＡＦロードサービス救済コール

0570-00-8139

短縮ダイヤル

♯8139

 

 

またはご加入の保険証券をご確認の上

損害保険会社まで連絡をお願いします

 

 

 

 

 

 

 

ここまでご覧いただき

ありがとうございました

また休み明けお会いしましょう