みなさんこんにちは☺
本店コンシェルジュの成田です
私事ですが、
身体づくりを始めて間もなく
1年が経ちます
身体づくりと言っても
そこまで本格的なことはしていないのですが…
・朝起きたら朝日を15秒浴びる
・朝食前に白湯をコップ1杯飲む
・水を毎日2リットル飲む
・最低週3で筋トレ
(プランクなどお家でできる様な簡単なトレーニングです)
・夜9時以降は食事しない(ようにする。笑)
私は食べることが大好きなので
いっぱい食べるためには
どうすればいいのか考え、
美味しい食べ物を思い浮かべながら
トレーニングを頑張っています(笑)
朝日を15秒浴びるというのは
身体づくりとは直接的な関わりはないのですが
幸せホルモンが上昇し、
ダイエットの効果もあると聞き
朝目が覚めるとすぐにカーテンを開け
寝ぼけながら15秒数え
朝日を浴びております
調べてみると・・
朝日を浴びることにより、
眠りに誘うホルモン「メラトニン」の分泌が抑制され
身体が活動モードに切り替わるそうです
朝日を浴びてから14時間~16時間ほど後
再びメラトニンが分泌されると言われますので、
夜22時~24時くらいに眠りたい方は
朝7時に朝日を浴びるとそのリズムが
整うそうですよ
幸せホルモンとして知られる
脳内物質の「セロトニン」もまた、
朝日を浴びることで分泌量が増加し
免疫力を増強するビタミンDも
日光を浴びることで生成されます
このブログをご覧いただいている
みなさまも
明るくポジティブな思考で
免疫細胞を元気にするためにも!!
朝起きたらまずカーテンを開けて光を取り入れ、
深呼吸することから初めてみては
いかがですか
心なしか、習慣になってから
スッキリ起きられるように
なった気がします
~長期休暇のお知らせ~
明日、29日(木)から5月5日(水)まで
GW休業をいただいております。
恐れ入りますが、
お車の急な故障や事故の際は
JAFロードサービス救済コール
0570-00-8139
短縮ダイヤル
♯8139
またはご加入の保険証券をご確認の上
損害保険会社まで連絡をお願いします
ここまでご覧いただき
ありがとうございました
また休み明けお会いしましょう