その他
健康診断について
こんにちは!
二日市営業所の平岡です
突然ですが皆様は健康診断には行かれていますか?
当社では先月、健康診断がありました。
結果は2週間後ぐらいに送られてきたのですが、自分は人生初の
「要再検査」付きで結果が返ってきました
内容を見てみると(血糖値)の値が高いとのこと。。
確かに不摂生な生活をしている自覚はあるのですが、34歳にして
早くも糖尿病?と不安になったのですが思い返してみると健康診断の日は
昼食をとったあと10分後には診断を受けたのでそのせいじゃないかなーと
思いつつ、再検査を受けに行きました。
再検査の結果は、、、昼食のせいで血糖値が上がっていただけだよ
とのこと。
ひと安心しましたが、血圧が少し高めなので気を付けた方がいいとの
アドバイスをもらいました。
そこで私なりに血管について調べたのですが
血管の健康のカギは「内皮細胞」だそうで
動脈の血管壁は、外膜、中膜、内膜の3層構造になっておりこの中で内膜層の最も内側にあり、血管内を流れる血液と接触している「内皮細胞」と呼ばれる細胞が、血管の健康のカギを握っているそうです。
この内皮細胞を活性化させるには
(1) 内皮細胞を傷める要因を減らす
不健康な生活習慣を続けていると、内皮細胞を傷める要因となる“活性酸素”と呼ばれる物質が大量に発生する。この活性酸素を減らしたり無害化するため、抗酸化成分を豊富に含んだ緑黄色野菜を積極的に摂取するとともに、禁煙、ストレスの軽減を心がけるとよい。
(2) 血圧を上げる要因を減らす
血圧が高い状態になると、内皮細胞が傷つき、その機能が低下していく。血圧を上げる主な要因は塩分の摂りすぎと肥満。減塩を中心とした食生活の改善で、血圧を安定化させ、血管にかかる負担を減らすこと。(私は塩分のとりすぎだなと自分でも自覚しており、よく友人からも注意されます肥満具合も年々増していますね。。)
(3) 血管内を血液がスムーズに流れる環境をつくる
血液が血管内をスムーズに流れるようになると、内皮細胞に適度な刺激がかかる。血液ドロドロの原因となる過食や栄養バランスの偏りを改善し、適度な運動を行うとよい。
私も20代の頃は毎日ジョギングをしたり筋トレをしたりして体型を維持していましたが、30代に入ってからは適度な運動や栄養バランスの取れた生活からは程遠い生活を送るようになってしまいました
去年の秋頃までは週に2,3回はジョギングをしていたので最近暖かくなってきたことですしまたジョギングを再開しようと思います!
塩分の取りすぎに関しては、、、意識して塩分多いだろーなーと思われるモノは極力食べないようにします!
皆さんの中にも健康診断の結果が気になる方や再検査とかなったことないわ!といった方まで様々だと思いますが
生活を改善しようかなという方はいきなり無理をせず少しずつできる範囲で改善を行っていきましょう!
ほのぼのする写真を最後に1つ 筑後川のほとりでひなたぼっこをする鴨たちです