こんにちは。　佐々木です

 

 

 

さっそく個人的な話ですが、

最近朝4：30ぐらいに起床して家の周りを

散歩しているんです！

 

 

 

朝から動くとよく目が覚めるのでその日の

元気度も変わってくるんですよね

 

 

 

 

 

「早起きは三文の徳」　という言葉

 

起きなくてはいけないギリギリまで寝たい

という考えだった私には縁のない言葉でしたが、

最近になってようやくこの言葉を実感できた気がします

 

 

（最近は２日ぐらいサボってます…）

 

 

（昨日は朝に備えて９時半に寝たのに結局起きなかった

　ので８時間も寝ちゃいました）

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな話は置いておいて、

 

 

本格的な夏がやってきましたね～

室内にいるときは涼しいですが外に出ると

一変して汗が出てきてしまいます

 

 

 

 

 

 

 

 

以前の投稿でも話題に出しましたが、

この時季に気を付けないといけないのが熱中症！！！

 

 

 

 

 

朝から昼にかけての気温が高い時はもちろん、

少し涼しい夜間でも日中の日差しを受けた壁の熱が

放射されて室内の気温が高くなるようなので油断はできないです

 

 

 

 

 

車でも、乗ってない時間があると強い日差しを

受けて次に乗る時には車内がすごく暑くなって

いるので危険です

 

 

 

 

 

 

 

「水分を取っていれば大丈夫でしょ！」

と思う方もいると思いますが　←（私）

 

水分の取り方にも注意が必要なようで……

・キンキンに冷えた飲み物はよくない

・水やお茶より塩分や糖分を含んだ飲み物が良い

 

 

 

 

 

 

暑い時は冷たい飲み物に限る！

と思いついついがぶ飲みしてしまっていた私

 

これを知ってこれからは気を付けようと

考えを改めました

 

 

 

 

 

 

 

自分でも分からないうち脱水症状を起こしたり

することもあるみたいなので、

毎日こまめな水分補給を心がけましょう