おはようございます
道東スズキ 清水です
昨日は朝から暖かく夏を感じられたのに
今日はひんやり・・・。
暑くなったり、寒くなったりで体温調節が大変ですね
急に気温が高くなって夏バテする方が増えてくると思います
夏バテ原因は体温の調節ができなくなるだけでなく、胃腸障害や睡眠障害も夏バテの原因になるみたいです!
健康に夏を乗り切るためには「食事」「睡眠」「運動」この3つが重要になります
◆食事
暑いからといって冷たいものばかり食べたり飲んだりしていると胃腸に負担をかけてしまうので
バランスの良い食事を意識して疲労回復を図りましょう!
特に疲労回復にはビタミンB1がいいですよ!(豚肉・玄米・納豆・豆腐)
他にもクエン酸(梅干し・柑橘系の果物)
◆睡眠
睡眠は心身の疲労を回復させる働きがあります!
疲れてるな。と思ったら寝るのが1番ですね(笑)
◆運動
みなさん体動かしていますか?
私は働きだしてから、一切運動していません(笑)
普段から「自分は体力がない」と感じている人こそ夏バテ予防として軽い運動を生活のなかに取り入れましょう✔
運動すれば筋肉量が増えて血流がよくなる、冷えに強くなる、太りにくくなるなど良いことだらけですね!
私も痩せるために頑張ります
走ったりするのが苦手。楽しく運動したい方にオススメしたい運動があります!
それはダンスです(笑)恥なんか捨てて踊りまくるんです
YouTubeで『HAND CLAP』で検索して見てください!
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